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達人 現省一例一休，台灣人你怎麼更累了？國內精神科醫師觀察發現，最近門診中的睡眠障礙患者變多，約增加3成，幾乎全因為採取「分段式睡眠」惹禍，一問起來，不少都是一例一休上路後為了多賺點錢，白天夜晚都上工，導致睡眠時間遭切割，長期下來造成睡眠障礙，輕者失眠，重者則出現憂鬱症狀。
門診就有一名中年婦女，身兼早餐店及豆漿店兩份工作，忙完早上7點到下午1點的早餐店工作，利用下午時間，睡上3、4個小時，晚上8點又匆匆趕到豆漿店，凌晨1點下班後，再回頭睡3、4個小時。
開業精神科醫師楊聰財表示，婦人以為一天睡兩次，睡眠時間加總也達7、8小時，應該睡夠了，沒想到，一個多月後，整個人不對勁，出現極度疲累、注意力不集中，難以入睡，甚至焦慮、憂鬱等症狀。
居家生活楊聰財強調，黃金睡眠時間是從晚上11點至早上6點，但受限工作型態，有些人必須切割睡眠，結果反而造成睡眠障礙，門診觀察，過去這類患者主要以警察、護理人員為主，但隨著一例一休上路後，不少餐飲、服務業甚至受投資新制影響的投資族，也因為分段式睡眠而衍生睡眠障礙。
一名45歲在科技業工作快20年的男子，一年前提早退休，專心投資股票跟期貨，為了配合今年期貨盤後交易新制，開始採用「分段式睡眠法」，每次只睡1到3小時就醒來看盤，睡不夠就靠周末假日補眠，剛開始還覺得有效率，但二周後開始出現睡眠障礙，情緒緊張、焦慮甚至憂鬱，趕緊求診精神科。
楊聰財強調，原則上，人需要擁有至少6到8小時品質良好的睡眠，休息重量也要重質，如果長期採取「分段式睡眠」最大問題在於深層睡眠時間不夠，只要連續兩天沒睡好，就會欠下「睡眠債」，事後必須連補好幾天，才能還清。
想要睡個好覺，楊聰財建議，上床前腦袋放空、不思考任何事情，自我催眠約30分鐘，並輔以深呼吸吐氣，學習舒壓放鬆。此外，要有規律運動習慣、避免白天睡太多及飲用茶、咖啡等刺激性飲料等，有助改善睡眠障礙問題。
下面附上一則新聞讓大家了解時事
拓荒者與籃網達成交易協議，拓荒者用Allen Crabbe換來籃網隊的Andrew Nicholson，而根據美國媒體報導拓荒者可能會把Nicholson裁掉，以減輕球隊的薪資空間，也為明年續約Jusuf Nurkic騰出薪資空間，而籃網則是如願拿到從去年就希望得到的Crabbe。
早在去年夏天，籃網就已經對身為受限自由球員Allen Crabbe開出四年7500萬美元的合約，但無奈最後拓荒者選擇跟進，也讓籃網的補強計畫只能以失敗告終。
不過上賽季在拓荒者Damian Lillard及C.J Mccollum兩人的強勢發揮之下，Allen Crabbe並沒有太多發揮空間，這也讓籃網再度看到獲得這名後衛機會，雖然Crabbe只能作為後場雙衛的替補出場，但仍能繳出場均10.7分2.9籃板的成績。
籃網在今年夏天補強十分到位，除了藉由交易來將湖人榜眼新秀D'Angelo Russell和Timofey Mozgov兩人收至陣中外，還利用球隊薪資空間充裕的優勢，吸收到DeMarre Carroll和Allen Crabbe兩名悍將，讓球隊陣容比上季有了明顯的加強，下賽季有望擺脫東區墊底命運。
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